آش حبوبات(غذای کمکی شیرخواران)
آش حبوبات(غذای کمکی شیرخواران) مواد لازم:
گوشت چرخ كرده گوسفند 20 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
لوبيا وعدس 10 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
برنج 10 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
پياز 5 گرم معادل يك چهارم پياز كوچك
سبزي (جعفري,شويد, گشنيزريزشده) 5 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
كره 5 گرم معادل نصف قاشق مرباخوري
مواد لازم:
گوشت چرخ كرده گوسفند 20 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
لوبيا وعدس 10 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
برنج 10 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
پياز 5 گرم معادل يك چهارم پياز كوچك
سبزي (جعفري,شويد, گشنيزريزشده) 5 گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
كره 5 گرم معادل نصف قاشق مرباخوري
طرز تهيه:
لوبيا وعدس را كه قبلا خيس گذاشته ايد با گوشت وپياز كاملا بپزيد. بعد برنج وسبزي را اضافه كنيد تا برنج لعاب بيندازد. در انتها كره را هم اضافه كنيد . درصورت تمايل مي توانيد مقداري ماست نيزبه غذا اضافه كنيد.
ارزش غذايي آش حبوبات(پخته شده با مقاديرفوق):
|
3 (ميلي گرم) |
آهن |
185(كالري) |
انرژي |
|
35 (ميلي گرم) |
كلسيم |
8 (گرم) |
پروتئين |
|
70 (رتينول اكي والان) |
ويتامينA |
7 (گرم) |
چربي |
|
3 (ميلي گرم) |
ويتامينC |
22 (گرم) |
كربوئيدرات |
